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網站首頁    >>   產品知識 >> 健康小屋介紹夜間飲水的注意事項

　　健康小屋指出不建議晚上喝水的，雖然有些特殊情況，比如很多的高血壓患者心腦血管疾病患者就需要喝水來讓身體放松。但是對于大部人來說，還是晚上少喝水才是好的，因為喝水過多身體會有浮腫的狀態，還有就是晚上會有起夜的情況。

　　1、一般人群入睡前適量喝水不會增加腎臟負擔，尤其是夏天天氣熱，體內水分流失快，保持足夠的水分是很重要的。泌尿系統感染者，多喝水排尿，還有助于沖刷掉尿道細菌。
　　2、健康小屋指出真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次過）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事。

　　3、睡前喝水并沒有壞處，關鍵是適量。如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制，睡前喝半杯水緩解口干。健康小屋指出心血管病人可以在床頭備一杯水，夜里醒來或起床喝一杯水，減少血液黏稠度。
　　4、當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

　　

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